Come rilassarsi

 Mettiti comodo. Sdraiato, seduto, come preferisci. Chiudi gli occhi.

Inizia a fare respirazioni profonde.

Mentre inali l'aria di mentalmente  "inalo", e quando esali l'aria di mentalmente "esalo"; al ripetere mentalmente inalo e esalo non permetti al tuo cervello di pensare.

Se ti vengono dei pensieri lasciali andare via come se fossero palloncini.

Porta l’attenzione al tuo respiro, all’aria che entra e all’aria che esce.

Con la ripetizione delle respirazioni, inizierai a sentirti più tranquillo.

Una volta regolato il respiro, anche la tua mente si disporrà naturalmente alla calma.

Mentre ti concentri nelle  inspirazioni ed espirazioni Visualizza tutti quei pensieri, quelle sensazioni, quelle emozioni, quei ricordi che ti  limitano, che ti impediscono di esprimerti completamente  CHE ESCONO DA TE INSIEME all'aria ESCONO FACILMENTE  com'è facile

respirare.

E allora lascia andare il dolore e la tristezza.

Lascia andare la rabbia e la tensione.

Lascia andare paure e preoccupazioni.

Lascia andare frustrazione e sensi di colpa.

Espirando, immagina di lasciar andare ciò che non desideri.

E senti come, respiro dopo respiro, il tuo corpo si rilassa sempre più profondamente,

 Porta l’attenzione sempre più profondamente dentro di te.

Dentro di te nasce una sensazione di forza tranquilla, davanti a te appare una bellissima casa, è la tua casa interiore.

Immagina dentro di te la tua casa interiore, un luogo sicuro, accogliente, pieno di luce. 

Avvicinati e apri la porta. Entra nella prima stanza, è la stanza della consapevolezza.

Qua ritrovi il ricordo di chi sei realmente:

Osserva le tue qualità, sono belle.

Senti la pace che vive in te.

Ascolta la forza dell'amore, la tua forza, la tua bontà, il tuo coraggio.

Forse alcune di queste qualità sono nascoste sotto il peso di troppi pensieri.

Prenditi  qualche istante per riconoscerle.

 Ripeti nella tua mente: "Io ho valore." Posseggo queste risorse preziose.

Io sono più grande delle mie paure.

Sono consapevole di ciò che realmente sono.

Un'anima in cammino, un'anima che può trascendere e ascendere.

Poi intravedi la stanza dei poteri interiori.

È la seconda stanza dove tutto è luminoso e silenzioso.

Senti una sorgente di pura energia che riempie il tuo essere di pace, di forza, di stabilità,

di profonda tolleranza, uno dei più grandi poteri.

Lascia che questa energia riempa ogni spazio vuoto e tocchi il cuore per guarirlo.

Ogni stanchezza si scioglie, ogni tensione si allenta.

Ogni debolezza viene sostituita da una nuova forza.

Rimani qualche istante in questo spazio ti appartiene.

Ora raggiungi la terza stanza, è la stanza dell'amore.

L'amore non è attaccamento, l'amore non è aspettativa, l'amore è pienezza.

È un cuore che si colma di luce calda e gentile, una luce che non chiede nulla,

una luce che semplicemente condivide e ti dona libertà.

La libertà di amare senza possedere, la libertà di apprezzare senza

pendere, la libertà di dare senza aspettare.

Così crei un ponte di armonia tra il mondo interiore e il mondo esterno.

Ora entri nella quarta stanza. è la stanza del dare.

In questa stanza le qualità diventano un dono, la tua pace diventa conforto.

La tua gentilezza diventa sostegno. La tua saggezza diventa una guida.

La tua presenza diventa una benedizione per chi incontri.

Visualizza la tua luce che si diffonde naturalmente intorno a te

senza sforzo, come il profumo di un fiore che si espande nell'aria.

Ora osserva l'intera scena interiore, la tua intera casa interiore,

la consapevolezza, la forza, l'amore, il dare

e nota come in ogni stanza è presente la stessa energia, la gratitudine.

Gratitudine per ciò che sei, gratitudine per ciò che hai imparato.

Gratitudine per tutto il bene che puoi condividere.

Quando fuori c'è confusione, ricorda questa casa interiore che è sempre dentro di te.

Puoi tornarci in qualsiasi momento per trovare chiarezza, pace.

Ora porta lentamente l'attenzione al respiro e torna al momento presente

portando con te la forza, la pace e la gratitudine della tua casa interiore.