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Prova a fare qualcosa di nuovo ogni giorno e la tua mente avrà meno controllo su di te.
La tua mente è il tuo passato, che cerca di controllare costantemente il tuo presente e il tuo futuro.
La tua mente usa dei metodi per controllarti, dice ad esempio:
“Se non mi ascolterai non sarai efficiente come me.
Se fai una cosa che conosci puoi essere più efficiente perché l’hai già fatta prima.
Se fai una cosa nuova non puoi controllarla”.
La tua mente continua a parlare come un economista o un esperto in efficienza;
continua a ripetere “così è più facile da fare.
Perché scegliere la strada più difficile se questa è la più facile?”.
Ricorda, ogni volta che hai due cose davanti a te, due alternative, scegli quella nuova,
scegli la più difficile, quella in cui è necessaria una maggiore consapevolezza.
Sii meno efficiente e più creativo.
Lascia che questa sia la motivazione.
Non preoccuparti sempre e troppo dei fini pratici.
Ricorda costantemente che non sei qui , nella vita, per diventare una merce.
Non sei qui per diventare una cosa utile, questo è al di sotto della tua dignità.
Non sei qui per diventare sempre più efficiente, tu sei qui per diventare sempre più vivo,
per diventare sempre più intelligente, tu sei qui per diventare sempre più felice.
Girando sempre su se stessi, vedendo e facendo sempre le stesse cose,
si perde l’abitudine e la possibilità di esercitare la propria intelligenza.
Lentamente tutto si chiude, si indurisce e si atrofizza come un muscolo
*********Meditazione
La meditazione è il tempo per te di conoscere te stesso, di stare con te stesso.
È importante dedicare un po’ di tempo a te stesso non solo in funzione di quello
che vuoi fare, ma soprattutto di quello che vuoi o vorrai essere.
La mente ha l’abitudine di vagabondare,ma appena lo notate ricordate che vi trovate nel qui e ora.
Il tuo peggior nemico non può arrecarti più danno dei tuoi pensieri incontrollati.
Per trovare l’equilibrio emotivo, imparare a gestire i problemi e migliorare la qualità della vita: il segreto è essere presenti a noi stessi, in ogni momento.
Lo scopo è giocare con l’attenzione, stabilendo l’intenzione di dimorare nel qui e ora,
per avere la possibilità di reagire.
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Meditazione significa semplicemente non pensare a nulla!
Abbandona i pensieri , lascia che la mente svanisca da sola;
Mettiti comodo. Sdraiato, seduto, come preferisci. Chiudi gli occhi.
Inizia a fare respirazioni profonde.
( Io mentre inalo l'aria dico mentalmente "inalo", e quando esalo l'aria dico mentalmente "esalo"; al ripetere mentalmente inalo e esalo non permetto al mio cervello di pensare)
I pensieri lasciali andare via come se fossero palloncini.
Porta l’attenzione al tuo respiro, all’aria che entra e all’aria che esce.
Con la ripetizione delle respirazioni, inizierai a sentirti più tranquillo.
Una volta regolato il respiro, anche la tua mente si disporrà naturalmente alla calma.
Mentre ti concentri nelle inspirazioni ed espirazioni Visualizza tutti quei pensieri, quelle sensazioni, quelle emozioni, quei ricordi che ti limitano, che ti impediscono di esprimerti completamente CHE ESCONO
DA TE INSIEME all'aria ESCONO FACILMENTE com'è facile respirare.
E allora lascia andare il dolore e la tristezza.
Lascia andare la rabbia e la tensione.
Lascia andare paure e preoccupazioni.
Lascia andare frustrazione e sensi di colpa.
Espirando, immagina di lasciar andare ciò che non desideri.
E senti come, respiro dopo respiro, il tuo corpo si rilassa sempre più profondamente,
Porta l’attenzione sempre più profondamente dentro di te.
Giù, giù, sempre più giù.
Fino a raggiungere quel posto magico che è il luogo in cui sono custodite le tue risorse.
Un giardino meraviglioso, all’interno del quale sono racchiuse le risposte alle tue domande e le soluzioni ai tuoi problemi.
Ora prenditi il tempo che ti serve, guarda le tue risorse, entra in contatto con loro e poi raccoglile.
Prendi i talenti, le capacità che sono già tue e di cui hai bisogno in questo momento per raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi.
Recupera tutte le risorse che ti sono utili, mentre continui dolcemente a respirare.
Inspirando, immagina che le tue braccia stiano ricevendo ciò che vuoi;
E poi lentamente, prendendoti il tempo che ti è necessario, sapendo che il tuo
inconscio continuerà a lavorare per te nelle prossime ore e nei prossimi giorni per
aiutarti a recuperare ciò di cui hai bisogno, puoi tornare qui e nel momento presente,
perfettamente sveglio e vigile: corpo e mente allineati, in perfetta armonia tra di loro e
con tutto ciò che c’è intorno.
Riapri li occhi. Sei qui. Ora..
Quando fai meditazione e ti vengono i pensieri è come se l'acqua di un ruscello fosse intorpidita dal fango:
cosa puoi fare?
Se ti tuffassi nel torrente con l'intento di far tornare pulita quell'acqua, finiresti per renderla ancora più fangosa; perciò ti siedi semplicemente sulla sponda e aspetti.
Non c'è nulla che tu debba fare, perché qualsiasi cosa tu faccia renderebbe l'acqua ancora più torbida.
Qualcuno ha attraversato il ruscello sollevando fango e foglie morte;
devi solo avere pazienza, per cui ti siedi semplicemente sulla sponda e osservi, restando indifferente.
A poco a poco, scorrendo, l'acqua si porterà via le foglie morte e il fango comincerà a depositarsi, perché non può restare a galla per sempre.
Dopo un po', ti accorgerai all'improvviso che il ruscello è di nuovo perfettamente limpido!
Ogni volta che un desiderio attraversa la tua mente, il ruscello diventa torbido, perciò rimani semplicemente seduto o sdraiato, senza sforzarti di fare o pensare nulla.
Il silenzio permette al cervello di riposare e riorganizzarsi.
Riduce i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress), stimola la crescita di nuove cellule nell'ippocampo e attiva la Default Mode Network (l'area dedicata all'introspezione e alla creatività)
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Quando non riusciamo ad accettare la realtà accumuliamo tensione e stress,
quando accettiamo le cose come sono, inviamo un messaggio interiore:
Va tutto bene così com’è.
Il tesoro è sempre stato presente, dentro di te, ma tu eri impegnato altrove:
nei pensieri, nei desideri, in mille cose.
Non eri minimamente interessato a quell’unica cosa… e si trattava del tuo stesso essere!
La pratica del prestare attenzione a ciò che più conta spinge la mente ad acquisire consapevolezza degli aspetti significativi dell’esistenza.
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Shankara raccontava la seguente storia di un allievo che
interrogava continuamente il suo Maestro sulla natura dell'essere essenziale.
Ogni volta che faceva la domanda, il Maestro faceva finta di non aver sentito, finché
che un giorno finalmente si rivolse al suo allievo e disse:
"Io ti insegno, ma tu non mi segui. L'essere è silenzio"
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Henry Ford ha detto :
Devi provarci sempre.
Non ti devi preoccupare se c'è o non c'è un'opportunità.
Tu devi semplicemente continuare a provarci.
Non si sa mai quando arriva un'opportunità...e quando arriverà,salta sulla tua
