Un'abitudine intelligente è un comportamento che, se ripetuto regolarmente ci permette di migliorare le nostre capacità mentali, il nostro apprendimento e la nostra performance.
Si tratta di un azione che, pur richiedendo sforzo iniziale, diventa automatica nel tempo, portando vantaggi duraturi.
Le abitudini intelligenti in qualche modo vi mettono in difficoltà.
Rappresentano una sorta di sfida.
Trovate un compito che sia nuovo e impegnativo e assorbitelo nella vostra routine quotidiana
Le persone intelligenti hanno l’abitudine di esercitare continuamente la loro mente.
Se esercitate il cervello e lo sottoponete a sfide, più apprenderete, più capirete e ricorderete
I vantaggi per chi adotta abitudini intelligenti:
- Facilità nell' apprendere e affrontare nuove sfide
- Pensiero e comprensione più rapidi ed efficaci.
- Preparazione più solida e mirata sul lavoro.
-Maggiore capacità di riconoscere schemi e connessioni.
-Memoria più nitida
- Fare qualcosa di nuovo per 30 giorni
Esempi:
Prendere una strada diversa andando al lavoro, al supermercato, a casa.
Leggere un libro che normalmente non scegliereste.
Scrivere qualcosa o lavarsi i denti con la mano sinistra.
Iniziare una conversazione con qualcuno, anche se non sembra che abbiate molto in comune.
- Avere una lista delle cose da fare organizzata in ordine di importanza e spuntare di volta in volta le attività concluse.
- Fare una pausa prima di parlare e pensate a ciò che volete dire
Organizzare i vostri pensieri prima di scegliere da che parte stare in una discussione.
-Scrivere i vostri pensieri per analizzarli e assicurarvi che sia coerente e strutturato e utile ad altre persone.
Se non riuscite a pensare a una risposta coerente entro un minuto, chiedete più tempo per fare qualche ricerca e mettere in ordine i vostri pensieri
Le risposte migliori vengono dopo un’attenta riflessione.
Considerate qual è il vostro pubblico
Che cosa sanno e che cosa si aspettano di sentire?
Se state parlando di un problema sensibile, è anche importante prendere in
considerazione i sentimenti della gente; siate empatici.Quali sono i vostri obiettivi e quali sono i risultati che vi aspettate.
Attenzione a fare affermazioni non supportate da fatti
È importante articolare bene le parole ed evitare di parlare troppo in fretta.
- Leggere giornali, libri, articoli ,storie
- Guardare programmi video informativi su:
- Ascoltate dei podcast informativi
- Imparare una nuova lingua
il modo più utile per imparare una lingua è di metterla in pratica.
Praticate parlando con un madrelingua
Guardate i film nella lingua che state studiando (con sottotitoli se preferite)
Leggete libri per bambini nella lingua che volete imparare.
Applicazione per imparare una lingua :Duolingo ,Memrise.
- Fare e farsi delle domande
La parte CREATIVA del nostro cervello è stimolata attraverso domande mirate.
Più domande mirate fate, più precise e incisive saranno le risposte.
La qualità della tua vita dipende dalla qualità delle tue domande.
Farsi delle domande giuste è essenziale per alimentare la nostra curiosità, migliorare la nostra capacità di pensare in modo critico, risolvere problemi e crescere come individui.
il modo in cui poniamo le domande può determinare il nostro successo, la nostra felicità e persino il nostro impatto sulle persone.
Esempio:
Due preti si incontrano uno dei due ha la bibbia in una mano e una sigaretta nell’altra, e l'altro lo interpella:
Prete A - Ma cosa fai? Non puoi fumare quando preghi!.
Prete B replica: Posso, invece: ho il permesso del mio superiore.
Risponde: Il mio superiore invece me l’ha proibito.
- Che cosa gli avevi chiesto, di preciso?, chiede il Prete B
Risponde: Gli ho domandato: “Padre, posso fumare mentre prego”? E lui mi ha risposto male
Allora ribatte: Hai sbagliato domanda! Io al mio ho chiesto: Padre, posso pregare mentre fumo?
Chi chiede può essere uno sciocco per cinque minuti.
Chi non chiede rimane uno sciocco per tutta la vita. -Proverbio cinese
- Fare dei giochi che coinvolgano il pensiero critico, la pianificazione o il calcolo.
Sudoku. Cruciverba. Scacchi. Poker.
Giocare a tutti i tipi di giochi gratuiti su gioco.it.
-Fare dei giochi per allenare la memoria
Applicazioni:
Allena il tuo Cervello Senior Games
Peak
Lumosity (prova gratuita).
-Applicare il principio di Pareto 80/20
L’80% dei risultati che ottieni è data dal 20% delle risorse che impieghi.
Concentrarsi sul 20% delle attività che producono maggiori risultati.
Individua queste attività e investi lì il tuo tempo.
Gestire lo stress
Identificare le fonti di stress e sviluppare strategie efficaci per affrontarlo, come la meditazione, lo yoga, l’esercizio fisico.
Definire gli obiettivi e creare un piano d’azione dettagliato per raggiungerli.
Una pianificazione accurata degli obiettivi suddivisi in attività più piccole ci aiuta a mantenere il focus e a gestire le risorse in modo efficiente.
Mantenere il piano d’azione sempre aggiornato e adattarlo alle circostanze che possono cambiare lungo il percorso.
- Gestire le Finanze
Creare un piano finanziario personale, che includa abitudini di risparmio, monitoraggio delle spese e la creazione di un fondo di emergenza.
- Osservare i dettagli nel vostro ambiente
Le persone intelligenti sono brave a notare le cose che gli altri tendono a escludere.
Prestate attenzione all'ambiente circostante: edifici, ciò che le persone stanno facendo, le reazioni delle persone: sono felici, tristi, gentili o distratte.
Testare le cose per vedere come funzionano.
Prendete un oggetto di uso quotidiano e prestategli attenzione: cercate di scoprire
qualcosa che non avete mai notato prima (come è fatta, la struttura, altre
caratteristiche).
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Le abitudini mattutine delle persone di successo:
1.Vinci la battaglia quotidiana con la sveglia
Svegliati alla stessa ora (tra le 6 e le 7) ogni giorno per allenarti ad alzarti.
Ti siedi, respiri profondamente.
Ti senti calmo. Ti senti orgoglioso. Dite: Andiamo!
Questa semplice disciplina, costruisce dentro di te il potere interiore.
Dice alla vostra mente: Non sono debole, non sono pigro, HO IL CONTROLLO DI ME STESSO.
Perché quando vincete la prima battaglia della giornata (la sveglia),
il vostro cervello sente il potere e quell'energia continua per tutto il giorno.
Quando ti svegli a orari casuali ogni giorno, il tuo cervello è confuso.
Ma quando ti svegli puntuale ogni giorno, il tuo cervello diventa più veloce, più agile
e più concentrato.
Consiglio:
Posiziona il telefono o la sveglia dall'altra parte della stanza, in modo da doverti alzare fisicamente dal letto per spegnere.
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2. Meditazione e silenzio
Non toccare il telefono per i primi 60 minuti in cui ti svegli.
La tua prima ora dovrebbe rafforzare la tua mente, non seppellirla.
Se prendi il telefono e scorri Instagram, controlli i messaggi, le notifiche, ecc... prima ancora che i tuoi piedi tocchino il pavimento, il tuo cervello è già pieno di rumore.
Come puoi creare una vita potente se la prima cosa che con cui nutri il cervello è la vita di qualcun altro?
Come puoi essere concentrato e sicuro di te se i primi 10 minuti della tua giornata li passi a confrontarti con le persone sui social media?
Il tuo cervello è pieno delle opinioni, dei problemi e delle vite finte degli altri.
Quando ti alzi dal letto, ti senti ansioso, stanco, giù di morale.
Quando apri il telefono appena sveglio, stai dicendo:
Le opinioni degli altri sono più importanti delle mie.
Se ti svegli e non tocchi il telefono, stai dicendo:
Scelgo la pace.
Scelgo la crescita.
SCELGO ME STESSO.
Siediti lentamente. Respira.
La tua giornata ti appartiene.
I tuoi pensieri sono TUOI.
Nessun rumore. Nessun dramma.
Non essere schiavo della tecnologia.
Sii il protagonista della tua vita.
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3.Scrivi pensieri, obiettivi o riflessioni per rimanere concentrato.
Scrivi le tue 3 priorità principali ogni mattina.
Non aspettare di farle fino alle 17:00, quando l'energia è bassa.
4.Leggi libri o articoli per continuare ad imparare.
Ogni mattina, quando ti svegli,il tuo cervello è vuoto, come una pagina bianca.
Cosa scriverai su quelle pagine?
La maggior parte delle persone scrive spazzatura.
Aprono il telefono e alimentano il loro cervello con pettegolezzi, notizie false, social media, barzellette, drammi, negatività.
E poi si chiedono... Perché sono ancora demotivato?
Perché ho ancora paura di crescere?
Perché la vita sembra priva di significato?
È semplice. Non puoi piantare veleno nella tua mente e aspettarti che crescano fiori.
Il tuo cervello è un giardino, ciò che scegli di coltivare determina la bellezza e la forza della tua vita.
Ecco perché le persone più di successo, sagge e potenti del mondo iniziano la loro giornata leggendo.
Non per divertimento, ma per costruire se stessi.
Perché comprendono questa verità:
ciò che leggi al mattino diventa il modo in cui pensi durante il giorno.
E il modo in cui pensi durante il giorno diventa la vita che vivi ogni giorno.
Se ti svegli ogni mattina, bevi acqua e leggi 10 pagine di un libro.
Libri su: coraggio, concentrazione, psicologia,fiducia in se stessi, affari, forza emotiva.
Ogni mattina, leggi qualcosa che ti faccia riflettere.
Qualcosa che ti faccia crescere.
Dopo 30 giorni NON SEI PIÙ LA STESSA PERSONA.
Le tue decisioni sono migliori.
Il tuo pensiero è più chiaro. La tua fiducia è più alta.
Parli con più forza, hai idee, comprendi la vita, vedi opportunità che gli altri non vedono.
Se ti svegli, guardi video, controlli messaggi, guardi meme, ascolti pettegolezzi.
Dopo 30 giorni sei più stanco, più distratto, più confuso.
PERCHÉ? Perché nutri il tuo cervello di spazzatura.
Lascia che i libri spezzino la tua pigrizia, ti mostrino cosa è possibile.
Perché in ogni libro c'è una voce che dice:
Puoi essere di più.
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